こんにちはかなこ(kanako_crash)です！
このブログでは「生きづらい人生を自分らしくリライフする」方法をまとめています。
HSPが楽になる方法（グッズ）は何があるのかな…。
このような悩みを持った方へおすすめの記事です！
✅この記事の内容
・HSPを楽にする対策グッズ
・HSPを楽にする対策方法
24歳。生まれつきHSPの気質をもち、幼い頃から悩み続けてきました。そして、これまで自然と学んできたHSPの対策方法をまとめていきます！
この記事では上記の動画内で紹介していない内容についても、より詳しく紹介していきます！
気になる対策方法があったら、ぜひ試してみてね！
HSPを楽にする対策グッズ
私がHSPの対策として使っているグッズは以下の通りです。
■私のHSP対策グッズ ・小型ホワイトボード ・布 ・コースター ・おくすりポーチ ・サプリメント ・日傘 ・耳栓 ・サングラス ・感情ノート
小型ホワイトボード
小型ホワイトボードは「メモを取りたいとき」や「とにかく書き出したいとき」に使います。
とにかく考えてしまうことが多いHSPは、グチャグチャになった脳内を外に書き出すことが一番！
コンパクトサイズのホワイトボードなので、持ち歩くことも可能です。
↑の画像はダイソーに販売されていた小型ホワイトボードです。
ダイソーには様々な種類のホワイトボードが販売されており、
中には「黒板型」のものや「ブラックボード」などの種類もありました！
「あたまの中を整理したいけど、後で見返すことのない内容」を書き出すとき、
小型のホワイトボードはとてもおすすめなので、ぜひご購入ください！
また、Amazonでもかわいくて便利な小型ホワイトボードが販売されています！
角が丸くて怪我をしにくいのと、さまざまな用途で使えるようなオプションも同封されています！
興味のある方は、Amazonなどでも探してみてね！
布
「布」だけだと何がなんだかわからないと思いますが、主にテーブルに敷いて使います。
なので「テーブルクロス」や「ランチョンマット」と表現するとわかりやすいかもしれません。
※私はランチョンマットやテーブルクロスではなく、ただの布を使っています。
↓が私が実際に使っている「布」です。（笑）
なぜ布を敷くかというと【テーブルに物を置くときに音が出ないようにするため】です。
HSPである私は「音」に敏感なので、テーブルにコップなどを置くときの音がすごく苦手です。
私が使っている布は、記事上部に添付されている動画でも紹介しています。
以下にAmazonで見つけた、私のおすすめ商品をピックアップしておきますね。
cankeri 捺染 手ぬぐい いちごショートケーキ （ほつれない加工済）
Miyamoto-Towel 風呂敷 おかみさんの大風呂敷/芝桜
コースター
「コースター」も使う用途はお分かりのとおり、コップを置くときに音が出ないようにするためです。
「布」や「コースター」を使って少しでもストレスのない生活を心がけています。
おすすめのコースターは以下をご覧ください！
アンドエヌイー(&NE) 日本製 珪藻土 コースター ねこ柄 猫のひなたぼっこ
【IKEA/イケア】IKEA 365+ コースター, コルク/ 2 ピース
おくすりポーチ
私たちHSPは、ことあるごとに疲れや頭痛など身体に異常が発生しやすいです。
上記の動画でも説明していますが、頭痛薬や痛み止めなどの薬を大量に所持するためのポーチを持参しています（笑）
✅「おくすりポーチ」に入ってるもの ・目薬 ・頭痛薬 ・胃薬 ・口内炎の薬 ・下痢止め ・眠気覚まし ・絆創膏 ・ふわふわのポケットティッシュ ・除菌シート ・ボールペン2本
過集中をした後や疲れが溜まったときにはすぐに眠くなってしまいます。
眠くなってしまったときのために、「眠気覚まし」もポーチに持参しています。
※この商品は医薬品のため、ご購入の際はこちらをご覧ください
※カフェインが苦手な方はご注意ください
「ポケットティッシュ」や「ボールペン」、「絆創膏」などは、【友達や身近な人に何かあったときのため】に持ち歩いています。
もし参考になった持ち物があったら、ぜひ試してみてね！
サプリメント
嫌なことがあったり、あたまの中がグチャグチャな時は心を落ち着かせたいですよね。
そんな時は暖かいお茶を飲んだり、素敵なBGMをかけながらキャンドルの明かりでゆったりする時間を作ります。
ただ、そんな時間もなく余裕がない時は「サプリメント」を飲みます。
↑は心を落ち着かせるために飲むサプリメントです。
口コミを見ても分かるとおり、イライラしている時などに飲むと気持ちが軽くなります。
日常生活にストレスを感じやすくなっている方にとてもおすすめです。
また、悩みを抱えているときや不安な時はとても寝つきが悪くなります。
サプリメントではないですが、「ドリエル」がおすすめです。
※この商品は医薬品のため、ご購入の際はこちらをご覧ください
ご自身の体調と相談して、ぜひ活用してみてください！
日傘
夏になると、日差しが原因で頭痛に悩まされます……。
そんなとき絶対的におすすめなのが「日傘」です。
日傘は強い日差しから体を守ってくれるので、夏は必須アイテムです。
紫外線からのシミ予防や日焼け対策にもなるので、とてもおすすめですよ！
Amazonで見つけた、私がおすすめする日傘は以下に添付しておきます！
日傘は安くてかわいい商品がたくさんあるよ！
耳栓（ノイズキャンセリングイヤホン）
外で作業をするときや電車の中など、HSPは騒音がどうしても気になってしまうシーンが多いですよね……。
そんなときにおすすめなのが「耳栓」や「ノイズキャンセリングイヤホン」です！
「耳栓」はダイソーなどの百均でも販売されていますよ！
中にはデザインに凝った商品も販売されています。
お気に入りの商品をぜひ手に取ってみてください！
また、「ノイズキャンセリングイヤホン」で有名な商品は、Appleで販売されている「AirPods」ですよね。
ですが、「AirPods」は高額でありなかなか手が届きにくい商品です……。
そんなときにおすすめなのは、GEOで販売されている「ワイヤレスイヤホン」です。
完全ワイヤレスＡＮＣイヤホン ＨＴ０５ ＢＫ
しっかりとノイズキャンセリング機能が搭載されているにもかかわらず、5千円台で購入できます。
※Appleから発売されている最新AirPodsは約4万円
装着するだけで驚くほど快適に過ごせるから、ぜひ試してみてね！
サングラス
HSPである私は太陽の光や自宅のライトでさえも眩しくて生活がしづらいです。
そのため、天気の良い日に外出するときはもちろんのこと、家の中でもサングラスをつけたりします（笑）
サングラスはとても安く購入することもできるので、おすすめです！
夏の日差しの強い日にお出かけをするときは、サングラスと日傘で対策をしましょう！
感情ノート
「感情ノート」とは、頭でグチャグチャになった考えや悩みを書き出すノートです。
※「感情ノート」は私が名づけました。（笑）
急にメモを取らなければいけないときにも便利なので、とてもおすすめですよ！
HPSを楽にする癒し方法
■私がおすすめする癒し方法 ・キャンドル ・リラックスBGM ・タロットカード ・入浴剤 ・スクラッチアート
キャンドル
キャンドルはもはや私の生活には欠かせないアイテムになりつつあります。（笑）
↑が私が実際に使っているキャンドルで、画像の左手前が「3COINS（300円均一ショップ）」
そのほかはDAISOで販売されていました。
基本的には部屋の電気を全部消して、キャンドルの明かりだけの空間を作ります。
その空間で落ち着くBGMなんかをかけながら作業をしたり、リラックスをする時間を楽しみます。
日常の中のほんの数分の時間をこのリラックスタイムに当てるだけで、
本当にストレス解消になるので、ぜひ試してみてください！
ダイソーでは以下の画像のように販売されていました！
お気に入りのキャンドルを探してみてくださいね！
LA JOLIE MUSE アロマキャンドル ブルーロータスの香り
リラックスBGM
ゆっくりリラックスをしたい夜や、休日の朝や昼下がりなど
気分を落ち着かせたいときに「リラックスができるBGM」をかけることはとてもおすすめです！
また、YouTubeで「BGM リラックス」などで検索をしてみると、リラックスできるBGMがたくさん出てきます。
実際にご自身で聞いてみて、お気に入りのBGMを探してみてください^^
私がおすすめするYouTubeチャンネルはこちら↓
タロットカード
実物の「タロットカード」を見たことはありますか？
実は、本屋さんなどで簡単に手に入るんです。
↓が私が実際に持っているタロットカードです。
また、市販されているタロットカードは、占いに使う「カード」に加え
「占い方法」や「引いたカードの意味（占い結果）」がわかる解説本も同封されているものがあります。
※商品によっては同封されていないものもあります。
↑右手前の冊子が「解説本」です。
そのため、気軽に自分だけでも占うことができ、「キャンドル」と「リラックスBGM」をかけた空間で行うととても癒されます。
今後の人生に関する不安や悩み事があって気分が落ち込んでいる時は、タロットカードがとてもおすすめです！
解説本も同封もされていて、初心者におすすめのタロットカードはこちら！
入浴剤
お風呂に入るときは「シャワー派」と「湯船に浸かる派」で分かれますよね。
「シャワー派」のメリットは、水道代とガス代がかからないことと、手早くお風呂を済ませられること。
そんな「シャワー派」のあなたも、ストレスが溜まっているときや疲れた時は
お気に入りの入浴剤をふんだんに使って、いい香りに包まれながら湯船に浸かることをおすすめします。
湯船に浸かると副交感神経が優位になり、ストレス緩和につながります。
また、自分の好きな香りに包まれることで、さらに幸せな空間に埋もれることができます。
「お風呂は面倒だよな……」と思う方も、たまには温かい湯船に良い香りの入浴剤を入れて
自分の身体を癒してあげましょう。
私がおすすめする入浴剤は以下にまとめておきます！
スクラッチアート
あなたは「スクラッチアート」を知っていますか？
今、海外でもめちゃくちゃ流行っている「スクラッチアート」。
黒い紙に描かれている線に沿ってペンを走らせることで、美しい芸術的な絵が完成します。
その「スクラッチアート」が現在、癒し効果があると日本でも一大ブームになっています。
この記事お馴染みのDAISOでも販売されていました。
↓実際に購入し、使ってみました。
このようにDAISOでも販売されていますが、個人的には以下に添付のスクラッチアートがおすすめです。
何より、完成後の達成感や美しさが全然違うので、ぜひ実際に試してみてください！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
以上が、私がおすすめする【HSPが心を癒す方法（グッズ）】の紹介でした！
24年間HSPと共に生きてきて、対策方法や癒される方法を調べまくった結果、
今回ご紹介した方法がおすすめです＾＾
気になった方法やグッズがありましたら、ぜひ試してみてくださいね！
written by kanako
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