こんにちはかなこ（kanako_crash）です。
この記事では、人間関係や恋愛、仕事など、とにかくつらい時に試してみてほしい事をまとめています。
あなたが今どうしようもなく辛いのであれば、以下の内容を試してみてください。
毎日お疲れさま。今日くらいは全て放り捨てて自分を癒してあげよう。
身体のこと
1.体を温める
冷えは万病のもと。
体を温かくすることは、疲労回復だけでなく精神的に癒される効果があるよ。
温かいご飯を食べたり、軽く運動してみたり、白湯を飲んでみればいい。
２.充分な睡眠をとる
睡眠は一番の薬。
自律神経の働きが整い、ストレスからの回復が期待できるよ。
睡眠不足はうつ病や不安障害にもつながる可能性がある。
つらいと感じたらまずは自分が気持ち良くなるまでゆっくり寝ること。
３.深呼吸をする
深呼吸は自律神経のバランスを整えてくれるよ。
一日数回やってみて、心と身体をリラックスさせてあげてね。
４.湯船に浸かる
リラックス効果があるのはもちろんのこと、
湯船に浸かることで血液や老廃物が流れやすくなるよ。
バスルームを暗くしてキャンドルを灯せば、もっとリラックスできる。
5.水を飲む
体の中の水分が減ると、自律神経の働きが鈍くなり、不安定な精神状態になる。
寝る前にコップ１杯の水を飲めば、脳に上りがちな血液をおなかまで下げ
精神を安定させてくれるよ。
心のこと
１.テクノロジーから離れる
仕事では何時間をパソコンと向き合い、休憩時間ではスマホと睨めっこ。
そんな人は5分で良いからテクノロジーから離れてよう。
目の疲れを癒して、地球に本来からあるモノに触れてみると良い。
２.紙に書き出す
良いことでも悪いことでも何でもいい。
あなたの心を紙に書き出してみよう。
方法は文章でも、絵でも、線に沿っていなくても、はみ出していてもいい。
３.何かを捨ててみる
何かを捨てると「自信になる」効果がある。
使わなくなったものでも、必要のない友人関係でもいい。
何かをあなたの世界から追い出してみよう。
４.誰かに話してみる
聞いてもらえただけでどうでも良くなることってある。
友達でもいいし家族でもいいから話してみる。
だけど人は、話せないから悩んでいるかもしれない。
そんな時は匿名のネット掲示板でも、SNSでもいいし、
なにがつらいのかわからなくてもいい。
ただあなたがつらいことを、誰かに言ってみる。
５.思いっきり泣ける空間を作る
涙にはストレスを身体の外に排出するデトックス効果がある。
あえて部屋を暗くして、思いっきり泣ける空間をつくってみよう。
自分の感情を解放してあげるだけでいい。
６.爪を切る前髪を切る
爪や前髪を切ると前向きになる。
普段前髪で目線が暗い人は、思い切って切ってみる。
心に必要のない何かまで、なくなるかもしれない。
忙しくて爪を切れてなかった人も。
美容院に行くことが難しくても、
爪を切るという自分へのメンテナンスはできそうだよね。
人間関係のこと
１.SNSを閉じる
他人の生活を覗き見るのは楽しいかもしれない。
だけど無意識でもあなたの心に悪影響があるはず。
つらい時はSNSを閉じて、自分に集中しよう。
２.連絡先を捨ててみる
自分に必要のない番号、フォロワー、全部捨ててみる。
捨てた後に困ったとしても、案外連絡の手段はどこにでもあるから不安にならず大丈夫。
電話帳の大体は一生連絡しそうもない人。
SNSの友達も一生会いそうもないのに、常に投稿をチェックしてないか？
そんな人は一度さよならをしてみると、心もスマホも軽くなるよ。
３.友人関係を捨ててみる
人間関係の整理をしよう。
この人とは遊ばない、返信はもうしないと、自分の中で決めてみる。
または、一緒に遊ぶ人、用事がある場合のみ会う人など優先順位を決めてみる。
人生は自分のもの。
そこまで好きじゃない人に時間を使うのはやめて、自分を癒す時間に変えよう。
おうちで出来ること
１.部屋を掃除する
部屋を掃除すると心もスッキリする効果がある。
整理整頓だけでも、心を清める気持ちで掃除してみるといい。
２.好きなものに囲まれてみる
自分を慰めるように、好きなものを自分に与える。
映画やゲームをするのもいいし、好みのインテリアを置いてみてもいい。
好きなものに囲まれて、自分を最高に癒そう。
３.YouTube見る
あえて普通の人が作っているものをみる。
つらい気持ちを誰かと共有するのは難しいけど、
YouTubeなら同じ立場の人がいたりする。
つらい人に向けたブログがあるように、同じような動画があるし、
そこに溢れたコメントはみんな同じような人。
誰かにすがりたくなったら覗いてみるといい。
外でできること
1.占いに行く
占いは希望の薬。
あなたが信じていてもいなくても、行ってみるといい。
自ずと自分と向き合う時間になる。
占い師に占ってもらうなら、話を聞いてくれる。
赤の他人で、お金を払っている相手に聞いてもらうのはそんなに苦じゃないよ。
２.神社に行く
神様に話してみる。
幸せになれますようにとお願いしなくたっていい。
ただ自分がつらい事を話してみる。
神様はあなたのことを何でも知っている。
つらい事は全部神社に置いてくればいい。
試しにおみくじを引いたり、お守りを買ってみたらいい。
それでもつらい時
それでもつらいなら、諦めればいい。
いつも我慢をしながら生きているあなたは、素晴らしい。
とても頑張っていて、とてもいい人だ。
つらい事は悪い事じゃない。
諦めて「自分は今、辛いのか」と受け入れよう。
そして時間に委ねよう。
つらくても、美味しいご飯を食べて温かいお風呂に入るといい。
written by Kanako
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